30代からのｷﾚｲをお手伝い Kaui room ～honua+hokulea

こんばんは～☆。
今日もfulaが張り切って更新しま～す

この間、姪っ子と本屋さんﾃﾞｰﾄをしているときに出逢った素敵な本が何冊かあったので
今日はその本の中から
これって良さげじゃない？
fulaｱﾝﾃﾅにﾋﾞﾋﾞ～っときたｺﾁﾗをご紹介しちゃいます

そして実はわたしも只今実験中。
どんなふうに変化するのか
はたまた変化はないのか
まだ実験中なのでなんとも言えませんが･･･。
気になる～
わたしもやってみる～
っと思ってくれたみなさんと一緒に
試してみいた～いと思ったので
ご紹介しちゃいますね～

年をとると、いろんな悩みがでてきますが
毛穴は女子の大きな悩みの1つですよね～。
最近では男子の間でも毛穴の悩みがあるみたいですよ


丁寧に優しく洗っているのに
なぜかどんどん目立ってくるんだよ
という恐ろしい毛穴の広がり。

乾燥や間違った洗顔法が原因の毛穴もあるけど
お顔の筋肉が関係してる場合も多いそう。
そのお顔の筋肉＆顔周りの筋肉をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして鍛えることが
毛穴ｹｱにつながりるらしいんです
っていうお話なんですが･･･。

まずﾌｪｲｼｬﾙ筋ﾄﾚを始める前に
いつもは目を背けちゃってる
あなたの毛穴をよーーーーーーーーーく見てみてください。

あなたの毛穴はどんな形してますか？
目を背けたくなる毛穴を
頑張ってよーーーーーーく観察してみると
丸いはずの毛穴が、なんだか斜めというか
涙形になって見えませんか？

毛穴の形で原因が違うって巷では言われてますが
実は毛穴の形には種類なんてないですって。
毛穴の形は原因はどうであれ
丸い形の毛穴だけらしいんです。

じゃ～なんで丸いはずの毛穴が涙形に見えるかと言うと･･･。

皮膚がたるんで
そのたるみが原因で
丸い毛穴をﾋﾞﾖｰｰｰﾝっと伸ばしていると言うではないですかっ

たるみって恐ろしいですね(T△T)

たるみが原因で
涙形に大きく広がってしまった毛穴。

30代以上のわたしたちの毛穴は
きっとこのたるみ毛穴が
多いと思われます

耳にも心にも痛いけど･･･。
頑張る決意を固めるために･･･。

涙形の毛穴＝皮膚のたるみ
なのです

美肌を目指してお肌ｹｱを頑張るのと平行して
にっくきたるみ毛穴を撃退すべく
ﾌｪｲｼｬﾙ筋ﾄﾚはじめませう

小鼻からほっぺた周りの毛穴の撃退に効果のある
顔面表情筋と眼輪筋
眉毛から下まぶたにかけてある2つの大きな筋肉に
ﾛｯｸｵﾝして筋ﾄﾚを始めます

1日3分
1ヶ月頑張って続けると、素敵な効果が現れて
涙形毛穴がｷｭｰｰｰｰｰｰっとちっちゃくなってくれるらしい

ではLet's exercise

ゆっくり、大きく･･･。
あ
い
う
え
お

ｺﾂは･･･。
「あ」
の後は、一度お口をしっかり閉じる。
で、次の「い」。
続けて、あいうえお
じゃなく
一音、一音
しっかり区切って
ゆっくり大きく･･･。

筋肉使ってるよ～。
毛穴縮めって指令だして～。
っと、心の中で脳に話しかけてあげなら行なうと
より効果的らしいですよ

ながらじゃなくて、筋肉使ってるって意識しながら
集中して筋ﾄﾚすると良いそうです。

筋ﾄﾚ中は変顔になるんだけど
ｷﾚｲを手に入れるための変顔です
なので気にせず変顔しちゃってください。
鏡を見ながら左右対称になってるか確認しながらすると
均等に筋肉を鍛えることができちゃうそうです。

それぞれの音に2～3秒使い合計で10～15秒。
そのｾｯﾄを3～5ｾｯﾄすると良いらしいです。

のあとは･･･。
お目めをおーーーーーーーきく開いて
ｸﾞﾙｸﾞﾙぐるぐるｸﾞﾙｸﾞﾙ

右回り～
左回り～

それぞれを交互に2～3ｾｯﾄ。
ぐる～んと一回り一周に10秒。
慣れるまでは5秒くらいでも大丈夫だそうです。

あんまり早くぐるんぐるんすると
効果が出にくいそうなので気をつけてくださいね。

目を上に回す筋肉を鍛えることで
毛穴ｹｱだけでなく、眼精疲労の回復にも効果があるそうです。


顔筋ﾄﾚは両方をｾｯﾄで行なうことで効果を得られるそうなので
どちらかだけだと駄目～。
頑張って両方しちゃいましょう

ゆーーーーっくり
大ーーーーきな動作でやること方が効果的らしいですよ。

お口を大きく開いたときに
ｶｸｶｸ音がしたり、痛みがある場合は
顎関節症の可能性があるそうなので
無理しないようにしてくださいね。

3日前から始めたわたし。
興味あるーーーーっと思った
30代以上で涙形毛穴に悩んでいるあなた。
一緒にLet's exerciseしませんか？


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